jak się

Żyły wyskakują jak się ma nieproporcjonalnie mało skóry i tłuszczu w proporcji do mięśni. Czyli wywalone żyły mają koksy typu "dziki" oraz przypakowani chudzielce - jak ten na filmiku (tzn. każdemu kto trenuje wystają żyły, ale nie tak paskudnie!). Co do diety: śniadanie: pełnowartościowe, dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile [...]

GodOfTheArena nie układaj planów jak się na tym nie znasz, przeczytaj uważnie linki od Traktora, wolisz trenować czymś, co nie przyniesie wielkich efektów, ale będzie "Twoje" czy treningiem, który efekty przyniesie dobre? Jak dla mnie lepiej schować swoją dumę na bok i słuchać starszych, doświadczonych osób które wiedzą co mówią, niż tracić czas - [...]

a palac lola jak sie stresujesz?chyba tylko wtedy jak Ci gasnie...

2watch POWTORZE: nim zaczniesz udzielac porad-sprawdz,jak wygladaja inne tematy w dziale. to powinno dac ci pewien obraz koncepcji,ktora tutaj jest wdrazana. przemkoooo http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t848448.html wroc,jak sie ogarniesz.

Mis, to tylko miesiąc. A jak się załapiesz, to będzie małe suplowe wsparcie ;-) Się tylko streszczaj, bo się czas na zgłoszenia kończy ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-22 11:38:37

z jaką masą ?? jak się znów zalejesz jak pączek to mięśni nie zobaczysz.

A propos sezonowców na siłce, zawsze jest wesoło jak się pojawiają (o 7 rano, kiedy ćwiczę i tak jest ich malutko). Kumple zakładają się za ile czasu im się odechce ;>

Opisz jak się odżywiasz, jakiś jeden przykładowy dzień i jaką masz dzienną aktywność fizyczną. Inaczej jak ktoś może ci pomóc?

Nie zrozum mnie źle - tu już widzieliśmy kilku "instruktorów" o cudownych zdolnościach. Poproś go kiedyś by nakręcił Cię telefonem czy coś jak robisz np. przysiady, martwe ciągi czy inne wielostawowe ćwiczenia, po tym ocenimy jak się sprawuje ok?

jak drogom do nikont ;/ takimi planami zazwyczaj ćwiczyłem ;/ na klatę nosze 120kg, a tak to zbytnio nie wiem ;/ ale zawsze robiłem wszystkie partie ;/ proszę o poprawę tego bo ja nie wiem jak sie do tego zabrać ;/ z góry dziekuje

ciekawilo mnie czy byles poprostu na wysokich tluszczachi jak sie na tym czules oraz jak wygladaly zmainy sylwetkowe :)

No czad jest, nie powiem ;) Walka samej ze sobą się z rana odbywa :p Veronia, no na logikę, płaska pupa to mało w biodrach, moja jeszcze ma fat ale jak się podnosi to i jest większy obwód (mam nadzieję, że sie nie mylę %-)).

Czemu nie? Ja ogólnie bym chciał zobaczyć jak się teraz spisze z jakimś porządnym stójkowiczem, ale żeby też jakoś w miarę parter ogarniał (dlatego mi mniejwięcej Gonzaga przypasował, chociaż pewnie ktoś znajdzie jakiś lepszy typ, bo Gabriel znowu bogiem stójki nie jest) gdyż myślę, że Cormier jest w stanie tam sprowadzić każdego, co nie znaczy, [...]

[...] choc raz na tydzień bawil się w wyciskanie na ławce , to dało by ci za rok większą szansę. W tamtym roku trenowałem klatkę raz w tygodniu to było więcej siły w wyciskaniu i brałem ok 100kg a teraz trochę spadło jak się tego nie ćwiczy... Łukasz mi jest ciężko masy nabrać bo albo biegam 10km albo jeżdże na rowerze a taki trening pali wszystko...

hehe no to może faktycznie ;-) uj tam, jak już masz to teraz można masować, jak się oswoi to później nawet nie zauważy kiedy przytyjesz i zbrzydniesz na ryju %-)

pewnie ze da sie jak sie ciezko pracuje to zawsze sie da .... a co do startow to prawie dobra kolejnosc chociaz zamiast debiutow moze lepiej MPJ bo moze byc latwiej niz na debiutach z goscmi niekiedy dwukrotnie starszymi

długo żył ja czerwoną wężyce hoduje już z 7 lat, śmieszny zwierzak, zawsze jak coś w pokoju robie to pysk już przy szybie i obserwuje, jak się palca przyłoży do szyby do wodzi za nim wzrokiem :-D

chuya tam, jak się nie będziesz rozciągać to będziesz miała dupę jak fadroma - tak donosi Vitalia.

Mam to samo a witaminy dostarczam :) kwestia przyzwyczajenia, jak się jakoś zmusisz żeby chodzić spać powiedzmy o 23 i wstawać o 7rano, nastawiasz sobie budzików, to najwyżej przez pierwsze 2-3dni będziesz chodził nie wyspany a potem padniesz jak pies o 23 i dalej pójdzie :D tylko żebyśpotem znowu nie siedział w nocy ;]

Regenat, a witam :-D Sheep, ja wiem, że to normalne, nigdy się zbyt tym nie przejmowałam ;-) Shit, mnie tam smakowało, ale jak się troche więcej do gardła nalało to masakra %-) __________________________________ Trening - PUSH II 1. Wyc. hantli na płaskiej młotkowo 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x12kg / 6x 2x12kg / 14x 2x10kg / 7,5x [...]